NSCA CSCS考試準備心得(2018/4/10)

前言

去年六月到八月、八月到十一月、十一月到二月，分別用在準備三件事情：GRE、托福、申請事宜。二月下旬收到錄取通知後，興起了在這個不算空檔的空檔把CSCS考一考的念頭(在台灣當教練其實這張不流行，不過在美國感覺會比較有相關的活動還有資源的可以參加，這是目前的印象，以後再來驗證看看ＸＤ)。

我是2/26報名的，想要一鼓作氣念完，不想拖太長的時間，後來決定在4/10考試(考試時間是自己選的)。

考試當天

前一天我很慘，中午十二點睡到晚上六點，然後晚上是凌晨三點睡到五點，就出門考試了orz 

大概十點半左右到達市政府站，在附近店家吃飯(超好吃的鳳梨蛋炒飯，應考的陰鬱心情瞬間變好ＸＤ) 買了一小罐咖啡廣場，大概十一點就移動到考場了。雖然表定是十一點半考試，不過check in 完就可以進去考了！

考場規定很嚴格，有拉鍊會發出聲音的外套不能穿進去(可能怕干擾其他人？)，進入考場要掏口袋還有檢查眼鏡(眼鏡要放在桌上，然後再翻轉180度檢查ＸＤ）以及檢察掌紋！手錶是不能戴的，戒指如果超過一公分也不能帶。另外會有一個小桌子讓你照號碼放置你的水跟食物。離開考場要在座位上舉手等試務把你帶出去，不可以自己離場喔！現場會發書寫計算用的板子根筆，筆不能自己帶。

基礎科學的部分限時一個半小時，應用實務的部分限時兩個半小時。提早交卷，所以大概一點多左右就離開考場了。

考完出來就會當場列印成績給你看，超刺激！還好一次考過了，真是嚇死了ＸＤ

先速記考過的心得

• 『一定』會有不熟悉的題目：它有一部分是不列入計分的題目，聽說(?)是新設計的題型用來測試用。碰到覺得很難下手的題目也不要放棄！
• 死背無用：題型幾乎都是不熟悉的，可以一翻兩瞪眼的背誦部分其實不多！(另外整理一個筆記部分跟大家分享)
• 應用至上：你會碰到各種情境題，不管是運動營養還是課表安排的部分！基本上就是真的要假設你就是一個肌力與體能教練，你要去解決運動員的問題！所以重點是真的要了解課文在講啥，不能直接背誦！

[閒聊] 2017/8/29 世大運網球賽觀賽初體驗

我這輩子還沒有打過網球，沒有摸過網球拍，更別說看過網球賽了。
8/29去跟家人去看世大運網球單打決賽，精彩程度遠遠超乎預期，很幸運有機會親臨現場！

決賽是台灣選手對上泰國的選手。
你可能會說：啊，就台灣輸了，拿到銀牌，就這樣啊。

『等一下！』

最動人的，往往不是最終『贏』或『輸』，而是過程中的轉折還有掙扎。

非黑即白的『結局』，只是比賽的一小部分

如果實力過於懸殊，一邊贏得不費吹灰之力，一邊輸的心甘情願，比賽早早打完，不會有看頭。

如果是第一個小時就已顯現疲態，對手卻好整以暇精力充沛，仍然每一次擊球用盡全身力氣，絕不停止奮鬥呢？

如果在第一個小時，右手臂右手腕已經拉傷，卻忍受著任何人都能明顯辨識出的疼痛，跌破眾人眼鏡地沒有輸掉第二盤，持續比完第三盤呢？

本來預期一小時就會打完的比賽，纏鬥到三個小時！

一個選手技術純熟，體態健美，會讓人『欣賞』。
一個選手面臨各種壓力，仍然展現驚人的意志力，奮鬥到最後一刻，會讓人『激動』！

逆境中尋求可能性，『掙扎』中展現強悍企圖心！

就常理來說，受傷的狀態下繼續比賽，肯定會加劇對身體的傷害，長遠來說很可能會影響選手的運動壽命。

『但她那麼想贏，怎麼忍心要她放棄呢？』心裡不禁這樣想著。

狀況再怎麼不好(很明顯比賽時拉傷疼痛)，再怎麼倒霉(裁判跟線審對於界外球的粗糙判定)，都不會是藉口。站上了戰場，就只有在這一刻才算數。

時間只會一直前行，『這一刻』是無法倒轉的！

視線還有心情，隨著球的落點起起伏伏：每得到一分，選手跟觀眾就握拳叫好，每次球落在線外失去分數，全場跟選手一起發出嘆息！

比賽結束時，主播(主持人?)宣布冠軍是泰國選手，而觀眾席來觀賽的泰國選手們興奮地喝采。

主持人也極力讚賞台灣選手不屈不撓的優秀表現，邀請所有觀眾起身為台灣選手鼓掌。

在台灣觀眾不捨的情緒中，渾身肌貼的她，在場邊痛哭落淚。

努力過的人，才會留下不甘心的眼淚

那個眼淚，想必是滿滿的不甘心還有悔恨：在另一個時空中，落敗原本可能只佔不到一半機率，但因為很多原因，比賽真的輸了。有一部分也許是因為壓力解除：經過長久的準備，終於上場，在專注地完成比賽後，終於可以暫時不再保持高度的警醒。

更重要的是，那個眼淚，很有可能同時代表著：對自己已經非常非常滿意了，真的已經完全用盡每一絲毫的力氣了。全場觀眾一致見證這個努力的過程：不放棄所有可能性，不屈服各種難以想像的逆境，呈現出比自己想像中還要好更好的自己了。那個眼淚，一定是百感叢生，悲喜交加吧！

對比著一直到比賽最後半小時才有一點疲態的泰國選手，台灣選手在這場的表現，更能觸動人心，也更讓人期待她康復後有更好的表現！

2017/04/14 Generation Axe 台北場 ：吉他英雄不是傳說，他們一直都在！

Nuno Bettencourt說：

「當我十二十三十四歲的時候，我抱著吉他坐在房間不停練習，期望有一天可以像Steve Vai還有Yngwie Malmsteen 那樣厲害 (而這個project的系列巡迴中，Nuno就是跟Steve Vai還有Yngwie Malmsteen同台XDXDXD）」

「我知道台下的你們，也一樣抱著吉他在房間，希望有一天像Steve Vai還有Yngwie Malmsteen一樣。我跟你們說，不要停止你們的夢想！！！」

當他這樣說的時候，我眼淚就不爭氣的滑下來了...

我該選擇什麼「型」？20160514 利用十二故事角色原型，打造出色品牌by 符敦國老師

前言

你是否有這樣煩惱：

• 不確定想要的形象
• 不知道怎麼跟設計師溝通
• 別人說你的形象，你覺得怪怪
• 品牌形象顧問講得好複雜

活動度: 只有伸展還不夠 movement optimization 筆記

前言

關於動作模式要怎麼改善/矯正性訓練，其實前前後後接觸過很多系統/課程。也許是因為不同系統間有相似的概念，也許是慢慢理論跟實務搭得起來了，也許是因為這次的講師表達能力與專業性俱佳，最深入淺出還有完整的我覺得是今天參加的Movement optimization。

開心的是：越來越多系統可以更加統整在一起然後直接的應用了！更開心的是：反覆學到的的關鍵重點，今天課堂上仍然是被常常提及的要點！

核心總結

• 執行專項運動之前：先有基本的身體準備(身體素質)，不然連專項運動都不建議去執行
• 專項運動：大多是人造的運動，會造成不平衡->非賽季時必須去處理那些不平衡
• 關節的優化：需要長期持續的努力，至少一年！！！
• 呼吸：我們來到世界上發展出來的第一個動作，也是所有流暢動作的核心！

Movement: 動作，為何存在？為了生存！

動作怎麼發展而來的？

有特定的順序，例如呼吸、視覺/平衡、抓握、滾動、爬、跪、蹲....
基本的想法：很多能力是嬰兒來到這個世界上，在低強度(只有純粹抗地心引力)下，能夠完美執行的動作，但是！很多人已經喪失這些能力了。這些動作無法順暢執行的話，其實等於沒有基本的動作能力。

動作為何不再完美？

• Developmental 與生俱來的，不用去改變它。(可能要轉介物理治療師)
• Traumatic 身體常常都是用最低阻力的方式去活動，所以如果有疼痛/傷害的話->久了以後就會製造出新的動作模式。(換句話說：身上有疼痛的狀態，就該先治療疼痛！而不是一直繼續訓練)
• Acquired 在正常的動作模式基礎下，去做不自然的動作(例：一個技術錯誤的深蹲)，或是在有問題的動作模式基礎下，去做正常的運動(例：在一個不穩定的平面做深蹲甚至負重)。

動作如何避免失能(dysfunction)?

去鍛鍊基本的動作模式->在所有動作模式有辦法保有品質且維持良好的呼吸

動作要如何學習？

所有的動作模式，經過學習以後，就很難改變！
要改變既有的模式是很容易失敗的！重點是製造/學習新的運動技能！

執行專項運動前的身體準備

• 必須先得到基本的身體素質，否則各種代償會更加嚴重。
• 專項運動：會促進身體的不平衡(因為專項運動多是人類製造出來的)
• 賽季後回復平衡感是最重要的！

註：從季後的工夫就可以看出哪個選手會比較強。頂尖的選手非常了解：要先把身體的平衡感先抓回來，才有辦法多年保持良好的身體條件。

活動度：靈活度加上主動控制能力

靈活度（flexibility)：被動活動的範圍
活動度：你可以主動活動的範圍->等於靈活度加上strength

肌肉沒有彈性/ROM減少的原因：

• stretch-reflex threshold 身體以為自己要受傷了，所以保護自己不再活動(太早保護自己）
• force absorption of tissues 有點類似局部肌肉調節的能力(當一個關節活動的時候，會有肌肉被拉長，也會有肌肉被縮短)

這兩點都是跟神經控制有關！
最經典的例子是：把病人全身麻醉以後->活動度很差的人活動度會變超好

重點中的重點：白話一點說，你的活動度有一大半是被你的腦袋限制住的！

怎麼改善mobility呢？

首先：所有細胞對待機械力的反應都會相同

(in series model，細胞的特質是連續性的變化，肌肉肌腱等都是同樣的細胞分化而來，力量在體內傳輸時，傳輸系統不分肌肉群或是韌帶群)

SAID principle
->身體會去適應周遭環境以及周遭環境加諸在軟組織上的需求
(Our body adapts to our environment and what the environment imposes on our tissue)

實際作法：

• 增進軟組織在肌肉被拉長時的力道及適應能力(不是離心收縮)
• 增進軟組織在肌肉縮短時的力道及適應能力

這一張圖是關鍵的概念！重點是化為實際作法

注意：執行的時候很常會發生抽筋的狀況

實際作法：CARS
control articular rotations CARS 控制性關節旋轉

key->全身要bracing ->在全身都bracing 的狀態下只動特定關節->就無法代償->會看出真實活動度

做完以後，分別以PNF的方式，在等長收縮的狀態下去做收縮(比等張收縮安全非常多！）

重點：活動度改善後要再次訓練，讓肌肉記得新的活動範圍。
(重點！！活動度受限很有可能不是軟組織本身的問題！有一部分是肌肉不知道它可以活動到那裡！）(劃地自限的意思！）

更白話一點：這也是為什麼單純的伸展無法真的改善活動度！

改善了活動度，回復到一個基本的正常的人可以擁有的動作能力以後，再來執行離心收縮的練習。

註：這裏的「正常活動度」，有可能依不同的運動專項而稍微不同！特定的運動可能對特定的關節活動度有更大的需求！！

註：在練習之前，用滾動或是徒手治療的方式放鬆是很不錯的方式(叫那些過度活躍的肌肉不要做太多事情，不用那麼出力，這樣比較便於重新訓練)



延伸閱讀：

閒聊：關於「訓練」這檔事

Mona的臉書：Mona's Running Lab

千里步道分享會 2016/02/17 @ 公共冊所

千里步道：夢想一條守護台灣的環島步道

臉書

網站

是否除了踏在水泥道路上，我們已經不知道有其他跟土地互動的方式？

便捷的交通工具，讓我們快速通勤，我們視而不見的其實是刻畫在土地脈絡中的歷史人文養分 ; 水泥地粗糙地隔開我們跟土地的距離。

"步道的維護鋪設，必須了解當地土質生態，甚至人文脈絡"

用自然的低碳的方式，維護能夠親近土地的綠色步道，甚至達成串連全台的三千多公里的路網。十年前有三個人發起"千里步道"的計畫，以"步行方式接近土地"為起點為中心，希望能盡量保留且讓大家認識親近台灣美麗的風光。

募集有興趣的志工力量，且給予訓練，發展出"步道學"。調查現有的步道，維護僅存的自然步道，甚至與政府與學界合作，推動步道志工的專業化。與社區合作，協助規劃生態旅行。

今天主講分享的是林芸姿，短髮清秀的她，說話不疾不徐，溫柔又堅定，整整兩個小時沒有聽到一個贅字(!) ，除了介紹千里步道以外，她用了一小部分時間分享"手作步道"的部分(她主要負責的部分）。

步道誰建造的？為何建造？如何建造？1. 國家征服：統治者(e.g. 日本）為了管理原住民而建造通往山上的步道  2. 國家景觀：政府單位建造 3. 社群自給：用路人有需要而自己鋪設，不過可能用不太適當(其實是“恐怖”)的材料 (e.g. 輪胎、防滑墊、無法分解的人造物品)  4. 公民參與：這是"手作步道假期"想要推廣的。

"一條路，你用兩秒鐘走過跟你用兩個小時鋪成，帶給你的感受會完全不一樣"，林芸姿這樣說。

找回失去的土地連結，防止伸自都市的水泥魔爪繼續侵襲自然。

"我們只是經過而已"，步道應是自然的一部分，不是只有水泥一種。

想試試看親手做出天然的，不破壞環境生態的步道嗎？
3/4-6 金岳部落L’rax gayung楓香步道工作假期第二梯次志工召募中！



你常去市區周邊的郊山步道健行嗎？
可以”順便“做郊山步道鋪面調查：

更多活動在這裡

【租不起國際書展攤位的NGO們都在這裡：2016公民書展】

【書展時間地點】
2月16日～21日 每日10:00~21:00
公共冊所（台北市大安區泰順街24號地下室）

【參展團體】台灣勞工陣線、台灣人權促進會、台灣守護民主平台、廢除死刑推動聯盟、台灣健康人權行動協會、青平台基金會、台灣圖博之友會、雪域出版社、華人民主書院、澳門良心、地球公民基金會、民間司法改革基金會、台灣職業安全健康連線、彭婉如基金會、女書店、台灣農村陣線、經濟民主連合、台灣千里步道協會、游擊文化/公共冊所

2016/01/12 簡報吸睛大法：遇見簡報天龍國的雨狗

“人生其實還有很多事情要做，不是只有投影片“   By 雨狗     
                                                                                                                     

簡報奉行的出處：燒肉奉行！

• 燒肉奉行：對燒肉非常講究還有囉唆的人。
• 簡報奉行：看到簡報不好看就會很受不了的人ＸＤ

前言：實用層面的總結

一般最建議用的字體：思源黑體

• 思源黑體的好處：中英文搭配的時候會比較好
• 更有時間的話 英文放大109%
• 更有時間的話 英文基準線-8

Verdana ：醫學文章最適合的字體

不建議：

• 模板
• smart art(有看過很會游泳的人在用的游泳圈嗎？)
• 直接用粗體字(只是把字膨脹，可是其實要去調整筆畫的配置才會清楚&好看)

2015/11/07 你的部落在哪裡？

We are Running a Revolution! 2015羅曼諾夫博士講座/課程

2015年9月26日與9月27日，是個非常特別的週末：

在這個週末，台灣首批的５０位姿勢跑法認證教練誕生了！

運動訓練監控: WHY, WHEN, AND HOW“ by 江杰穎 (山姆伯伯講座2015/08/15)

Session RPE= RPE*訓練時間

2015/06/13~2015/06/14 怪獸訓練講座：動作控制、學習、檢測與矯正

無招才是最高境界

野心和視野非常大的一門課：這堂課不是要教我們一個標準流程，也不是拿一張證照。打破「學派」、「專業」、「理論」的框框，上完這堂課何老師對大家的期許不只是把這整個觀念拿去用在自己的運動員身上，而是活用，甚至發展出自己的見解，自己一套更好的做法。

2014/10~2015/03 耐力網波馬計畫 知識架構與訓練原則

從2012年開始，第一次跑到10km後，剛開始對長跑產生興趣，在2012年八月跑了第一場半馬，2012年九月跑了第一場全馬。

一開始迷上跑步的時候，對於各種訓練法覺得非常好奇，但又覺得網路資訊繁雜，令人無所適從。

偶然在山姆伯伯的網站上看到國峰教練的演講，

之後也陸續上了國峰教練的一些講座課程，而這些知識架構其實就是耐力網執行破三計畫的核心訓練方向。

以下用這篇文章來整理自己到目前累積的一些背景知識，以及跑這個訓練計畫的一些大原則及知識架構。

入門

一開始先是在2012年十月看到山姆伯伯辦講座(鐵人菁英選手徐國峰 – 運動生命、體能訓練與跑步技術)

(全程講座在youtube可以看得到)

■ 第一段影片：運動生命
■ 第二段影片：體能訓練&跑步技術
■ 第三段影片：實際操作

這個講座有幾個收穫:

1. 認識國峰教練的心路歷程:  "從以前就知道自己是個對訓練很有興趣的人"。本來就讀清大化工系的他, 加入泳隊還有從事鐵人訓練以後, 想要繼續鐵人的訓練以及對於"中文"有濃厚興趣, 而捨棄原本有人鋪好的道路, 考入東華大學中文所並且在花蓮繼續進行訓練 ; 如何在當兵時接到出版社的邀約然後開始寫書, 如何發現姿勢跑法以及推薦出版社翻譯成中文..etc

2. 得到核心的訓練原則還有知識

• 所有運動都可以分成"技術"  "肌力" "體能" 三個面向來討論/學習/訓練。
• 換言之...跑步也是有"技術"可言的。
• 姿勢跑法的說明: 跑步該不該"跨步"? 小腿該不該推蹬? 為什麼"小腿推蹬"這個動作是浪費力氣的?
• 訓練的大原則: 休息、恢復、飲食(運動完為什麼要快點吃東西?吃甚麼才好?)

關於體能

2014 四月去台大參加 耐力型跑者的體能訓練理論與實務操作課程  (感謝山姆伯伯)

這個課程以Daniels' formula中的概念, 設計成知識還有術科實際操作兩個部分。

ps Daniel's formula第三版也翻成中文, 在去年十一月也出版囉。關於如何利用心率從事科學化、週期化的跑步訓練, 在書本中都有詳細介紹。

其核心概念是:

• 訓練的"強度"是可以定義的。每個人會不一樣!  (就好像...有人跑6分速可以一邊跑一邊談笑風生,有人跑六分速就半死不活)
• 訓練的"距離"不等於訓練的"量"。(換言之...跑越多越好嗎? 一樣是跑150km, 不同的課表的"量"會一樣嗎?)
• 不同的強度訓練的目的還有方式不一樣。

當時以兩天課程的型態，在室內課上完後再去戶外實際操作。

不過那個時候沒有心跳帶，是以個人跑步的最佳成績去推算五種強度建議的配速。

 今年(2015年)，garmin 與國峰教練合作拍了三段影片，非常精要地把能量系統的概念介紹一遍，強烈推薦看

• 能量系統
• 步頻與垂直振幅
• 著地位置與著地時間

<關於技術>

2014馬拉松世界有跟國峰教練合作跑步技術的課程。

這個課程想要回答幾個問題: 怎麼跑? 怎麼跑比較不會受傷?怎麼跑比較省力?怎麼跑比較快?

其實在之前的演講中多有提及, 

這是小妹去年寫的筆記/心得。

另外有幾個跟跑步技術相關的練習，在這個影片中可以參考。

<關於肌力>

因為上了體能、技術的課程, 我去年開始接觸肌力與體能訓練, 另外在去年(2014年)九月終於等到國峰教練開立的關於肌力的課程。跑者需要作肌力訓練嗎? 為什麼? 跑者需要做怎樣的肌力訓練? 肌力訓練要如何跟跑步的訓練相互配合? 這是那門課程想要回答的問題。

<參加耐力網訓練計畫需遵守的原則>

• 全程配戴心率表並上傳數據。
• 選定目標賽事。
• 這次六個月的訓練期間有兩次團練，一次半馬，除了指定的期中半馬比賽以外，不得參加其他的比賽   (在訓練期間參加全馬的比賽會讓恢復的時間太久，影響訓練，因此不建議）（本來我在參加這個計畫之前就已經報名2015/01/25的鎮西堡100k馬拉松，不過後來考量跑山路所運用到的肌群以及跑平路用的肌群差很多，決定直接放棄不跑）
• 課表在同一個禮拜之中是可以挪動的(例如說可能這個禮拜四比較有時間跑E 120分鐘的課表，那麼可以在耐力網的畫面上面把課表挪動。
• 如果這個禮拜沒有完成所有既定課表的話，下個禮拜不要再補練。
•  「 訓練過程中若覺得不適、疲累與痠痛程度若是自覺休息兩天以上都無法恢復的，就當機立斷停止當日的訓練。」
• 在最大肌力期的時候，跑步跟肌力訓練不要在同一天。(原因可以參考這篇耐力網問壇的文章)
• 個人化的訓練 （每天的課表都是以『強度』還有『時間』來表示，而不是以『距離』來衡量。所以一樣是Ｍ強度，每個人跑出來的速度可能會差很多，所以意味著這六個月不能每個月甚至每個禮拜參加比賽，也幾乎無法跟任何人並肩跑步甚至一邊跑一邊聊天）

相關文章：

I WILL what I want 2014/10~2015/03 耐力網波馬計畫 萬金石全馬心得&總結

筆記: 2014/06/15 跑步技術與功能性肌力訓練課程

主辦: Marathon's world

研習地點: 逢甲大學

授課教練: 徐國峰

速記:

運動訓練的三個環節:  肌力/體能/技術

用開賽車來比喻

體能->引擎

肌力->車體/輪胎/零件

技術->賽車手駕馭車子的能力

三項訓練方式不同, 三項能力需均衡發展

怎麼跑比較不容易受傷?

腳掌v.s.腳跟: 哪個比較省力?哪個比較能減少膝蓋的負擔?

http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/4BiomechanicsofFootStrike.html

怎麼跑比較省力? -> Pull! Do Not Push!

垂直彈跳最小化,臀部膝蓋不抬高

保持臀部前傾,自由向前落下

不要跨步,不要蹬地, 轉換左右腳時, 用後大腿把腳踝朝臀部拉起

腳踝不要前後擺盪

腿尾巴會造成重心後移

提高跑速的要領:

1.腳掌抬得高->步距越大

2.前傾角度大->步距大

3.離開支撐時->沒有加速度

技術訓練動作

https://www.youtube.com/watch?v=d-zp3-xbuGU

功能性肌力訓練(今天只有帶過)

四個動作

弓箭步(起身時用臀部的肌肉出力)

弓箭步跨出然後側轉吐氣(啟發腹橫肌?)

大腿屈曲然後跨出弓箭步(啟發髂腰肌)

橫向弓箭步(注意一樣是用臀部來啟發動作, 膝蓋不超過腳尖)

今天早上起床後精神不太好
坐火車到台中逢甲大學上課
在火車上繼續昏睡
下火車後人非常不舒服
看到路邊的垃圾桶就很有想吐的衝動-.-
肚子也很脹
很怕自己會吐出來
用緩慢的速度頭昏昏地走出火車站
去車站外的洗手間蹲了一下

坐計程車時還是很想睡
小遲到了1分鐘, 勉強趕上課程啦

今天在逢甲大學上馬拉松世界主辦的
"跑步技術與功能性肌力訓練課程" 
講者為譯有還有著有數本鐵人三項運動及跑步書籍的徐國峰教練

其實今天講課的內容我大部分都在徐教練其他的講座還有書上有看過囉
上課的好處是聽聽別人有甚麼疑問
還有實際操作看看練習的方法

下午大概有一個多小時是實作的部分
雨一陣一陣的,時大時小
除了其中一個女生以外
所有學員都繼續在場上練習XD

上徐教練的課很過癮
因為他說話一個贅字都沒有
而且每一句都很重視邏輯推理
很多我們常常不知道解答的問題
e.g.怎麼跑比較不會受傷? 腳跟著地和前腳掌著地的差別?
為甚麼推蹬的動作是完全不需要的? 為甚麼不用跨步?馬拉松世界紀錄者為何身高不到170cm可是步距可以到1.9公尺? 這些他都一個一個跟你拆解

除了本來就知道的重心前傾, 不要跨步, 不要蹬地, Pull, not push以外, 今天發現以前沒有特別注意"腳踝不要前後擺盪, 而是離開支撐後,立刻向上拉起" (如果擺盪的話, 腳踝在空中的時間會變長, 速度會下降, 落地距離/步距變短, 且容易落地在臀部前側)

另外上坡時比較強調骨盆運轉
(增加腳步在地面支撐的時間, 較能克服地心引力)
平地跑步時骨盆建議不需過度運轉

在逢甲夜市吃了點小東西後
回台南小跑了一下
精神反而不錯
最近身體真怪, 
會在一兩天內, 甚至同一天內, 
狀況好壞差很多orz

筆記: 2014/05/09 心理師法草率下修之衝擊@ 1982 life house

邀請成大心理師談心理師考照資格下修

對台灣心理醫療環境及醫事結構的影響。

時間：2014/05/10(六) 1900~2100
講者：
   何曉婷(成大健康照護所臨床心理組博士生)
   黃冠堂(成大復健科臨床心理師)
講題：誰料理你的心靈？反對心理師去專業化
場地：1982 Life House(直播主場)
《自由入場，自由低消支持》

前言:

在4/18號,心理師第二條下修法默默的迅速的,

"趁著太陽花學運剛落幕"時,一讀通過了。

"國民黨立委蘇清泉和江惠貞等人持續強行推動心理師法第二條下修案。簡言之，蘇、江等立委在民101.9.15提案將心理師應考資格由碩士下修至學士（註1: 101.9.18 一讀通過）。

另在今年4.02提案新增心理系大學畢業後有五年臨床實務經驗可應考心理師的條文( 103.4.18一讀通過，正送交社會福利及衛生環境委員會審查）。"

國民黨不分區立委兼醫師公會理事長蘇清泉:
"專業醫學會讓本席感覺最厭煩的就是心理師與社工師"

"近日動輒下修心理師考照規定，讓心理師成為醫院能夠低價役使的便宜勞力，不僅令人擔憂從今以後醫護人員該如何團結捍衛國人的醫療權益？" 

("蘇清泉醫師，我告訴你社會學教我什麼" by 陳亮甫)

到底從"碩士才可以考照"變成"學士+五年臨床實務經驗",

會有甚麼影響?在台南的1982 life house由兩位臨床心理師跟大家面對面談話。

簡單速寫一下今天講座的內容還有心得:

會想去這個講座有幾個原因:

1.今天晚上難得沒事

   (而且早上可以晨跑,這樣就不用犧牲練跑時間)

2.還沒去過1982 life house,想去坐坐

3."下修考照規定"
"讓心理師成為醫院能夠低價役使的便宜勞力...."
聽起來非常似曾相識! 
這不就是護理人員現在的窘境嗎:

->勞動環境惡劣(看那精美的護病比,領先世界)

->年輕人才留不住,
    人力有年齡上的斷層, 無法傳承經驗

->政府補救的政策無法對症下藥,
    而且財團醫院根本不怕沒有護士可用

因為每年都有一大批年輕耐操便宜
且沒有議價權力的新鮮護理人員可以聘用

4.我(們)對心理師的認識非常稀薄,
    所以想知道修法對心理師,
    甚至廣大民眾,
    到底會有甚麼樣的衝擊。

筆記:

1.心理系念的是基礎心理學,
    臨床心理學只是其中一個很小的分支;
    在報考碩士的過程還有念研究所的過程,
    接受重重訓練及把關,
     如果是未經訓練就從事臨床心理師工作的大學畢業生,
     極有可能傷害病人以及傷害心理師自己
     (無法負荷而離開臨床工作)。

2."哪裡有需要, 我們就會在哪裡"
     (e.g. 921大地震, 莫拉克風災, 太陽花學運) 

3.全台臨床心理師有照者1200人,
    太習慣刻意保持沉默

(職業特性:有些個案不希望曝光或是引起注目)

("甚至在太陽花學運時我們也很低調,因為怕給外界不當的聯想")

4.找人數最少最沉默的心理師開刀;
   下一步是否要朝其他行業/專業來開刀?

心得:

1.在這之前,我並不知道"臨床心理師"
   從事的是"醫療行為"

2.臨床心理師在醫療體系中的能見度很低啊! 

  例:臨床心理師可以獨立看診嘛?!
   還是都是有需要才由醫療團隊照會?! 

   "每個人從幼兒到老年都會需要心理師"
   可是...我連去哪裡找心理師我都不知道啊...

3.公民很忙...很多議題讓人焦頭爛額...
   不過這些問題的源頭離不開這幾點:

人民沒有辦法有效監督政府
(法律的修定、政策的制定)

大者恆大,弱者更弱
(越來越大的資方v.s.越來越弱勢的勞方)
(而政策總是服務資方)

沒辦法在媒體有能見度
(或是說最普遍的電視節目無法發揮第四權監督的功能)

4.發言了四五次....發現這種小講座非常消耗腦力..

5.聽來自不同領域的聽眾發問還有回饋
   是很有趣的事情~

   因為每個人的生活經驗還有人脈都差很多

其他小插曲:

成大政治系的梁文韜老師有在現場
(這個活動似乎是他在背後推動的)

他在批蘇清泉的時候,提到醫師有"專業的排他性" "

然後直接把蘇清泉立委的作為等同於
"廣大的社會地位崇高的台灣醫師",

論調大致是
"醫師占盡所有的資源所以要壓榨排擠其他醫護人員"etc

聽到超傻眼.. 這是為了批判而批判的傳統嗎?!   

害我又跳出來說蘇立委到底是怎樣的角色

(不分區立委,
且他擔任的醫師公會理事長不是醫師投票,
是各縣市的醫師公會投票的)

(蘇立委對於太陽花學運、核電、急診暴力等議題
都有超經典的言論還有立場)

延伸閱讀:

學界：心理師考照 資格限定碩士
http://disp.cc/b/163-7m5D
【時事想想】下修心理師法，無止盡剝削的開始
http://www.thinkingtaiwan.com/articles/view/2019\
下修心理師門檻 恐捨本逐末
http://anntw.com/articles/20140424-WgxT
【時事想想】修改「心理師法」 保障誰的權益？
http://www.thinkingtaiwan.com/articles/view/1998
懇請您的關注: 攸關台灣民眾心理健康的心理師法第二條學歷下修案（4/18 通過一讀）
http://goo.gl/WElJfw

蘇清泉醫師，我告訴你社會學教我什麼

http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20140507/393552/%E8%98%87%E6%B8%85%E6%B3%89%E9%86%AB%E5%B8%AB%EF%BC%8C%E6%88%91%E5%91%8A%E8%A8%B4%E4%BD%A0%E7%A4%BE%E6%9C%83%E5%AD%B8%E6%95%99%E6%88%91%E4%BB%80%E9%BA%BC

無限期支持心理師法不下修

https://www.facebook.com/pages/%E7%84%A1%E9%99%90%E6%9C%9F%E6%94%AF%E6%8C%81%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB%E6%B3%95%E4%B8%8D%E4%B8%8B%E4%BF%AE/1520495088177757