運動生活的動機/心路歷程：謹慎有耐心的知識型跑者Evan!

>>怎麼稱呼妳/你?XD 

Ans: Evan

>>妳/你從事哪些運動呢？

Ans: 馬拉松、肌力訓練

>>什麼時候開始，運動是妳/你生活不可或缺的一部分？

Ans: 2017/3

>>妳/你從事哪些運動呢？

Ans: 馬拉松、肌力訓練

>>認真思考的話，是什麼讓妳/你得以持續下去？ 

Ans: 初衷跟信念

>>妳/你覺得最想分享什麼經驗/忠告給完全不運動的人呢？ 

Ans: 運動可以改變人生

Evan填的問卷回覆讓我印象深刻的原因是，他提到

『我閱讀過您部落格，姿勢跑法在女教練詮釋下，有著與男教練不同的感受』

我相當好奇他為何會有這樣細膩的觀察ＸＤ所以敲定他為第二位受訪者ＸＤ

運動生活的動機/心路歷程：主動迫切地想挖掘更多新觀點的景富！

>>怎麼稱呼妳/你?XD   

Ans: 景富

>>妳/你從事哪些運動呢？
Ans: 乒乓球、健身房、慢跑

>>什麼時候開始，運動是妳/你生活不可或缺的一部分？
Ans: 大學開始 

>>認真思考的話，是什麼讓妳/你得以持續下去？
Ans: 主要是可以享受安靜又不會胡思亂想的時刻XD。運動完後，可以繼續面對生活。

>>妳/你覺得最想分享什麼經驗/忠告給完全不運動的人呢？
Ans: 請嘗試運動一下吧！除了身體健康之外，當面對即使是同樣的人事物時，「運動」可以」帶來不一樣的想法和感受。

景富是這個計畫中我第一個約的人ＸＤ

原因有幾個：

深頁十堂寫作課 第3期 高雄假日班 (理性) 5/5心得

『太好了，我要來精進我的架構！』

老師說：『寫作是滿足讀者的服務業』，這我很同意，我就是為了想要滿足讀者，『自以為』『知道讀者想要什麼』而寫東西的！報名理性班的原因是，我生產的內容多半是『知識型』的文章，想寫得更好，想更能『滿足』讀者，覺得還少了一些啥，所以報名了理性班。

只有『架構』還不夠！

『跑步，用全身跑！』下集：實務入門的三大練習！

讀這篇文章前，你應該已經讀完『跑步，用全身跑』的：

• 前言：用上跑步課的心情來閱讀這系列文章XD
• 上集：大部分的人跑步時，都是讓自己『不要變快』
• 中集：要做的事情只有一個，就是『盡快移動全身體重到前腳掌』！

如果還沒有..先忍耐一下，不要偷看ＸＤ

好，你已經讀完上面三篇了。這時你應該會有一個疑問：

那，實務上要怎麼做呢？

建議從三個很基本的步驟下手！

以運動生活的動機/心路歷程為主題的田野調查

『我想收集一百個人的小故事！』

其實我一直在思考：如何讓不運動的人能夠願意改變自己的生活，真心體會運動的好處(而不是作為吃大餐後對自己的懲罰，或是為了人魚線而折磨自己)。

但只有科學/教條/知識的指引，少了一點人味！最近在思考：應該多爬梳，從『完全不運動』到現在『運動成為生活一部分』的故事：

『跑步，用全身跑！』中集：要做的事情只有一個，就是『盡快移動全身體重到前腳掌』！

在你往下閱讀前，你應該已經讀過這兩篇文章：

『跑步，用全身跑！』前言：用上跑步課的心情來閱讀這系列文章XD

『跑步，用全身跑！』上集：大部分的人跑步時，都是讓自己『不要變快』

在讀完前言的時候，你應該已經錄完你本來的跑姿！如果你沒有讀完這兩篇，請忍耐一下，先不要往下讀XD

好了，進入正題：如果注意力不要只放在雙腳，那要在意啥？

你應該知道了...答案只有一個：在意『全身』！XD


但所謂全身的意思是什麼？要如何感知呢？....

移動全身，才能前進

『跑步，用全身跑！』上集：大部分的人跑步時，都是讓自己『不要變快』

在你閱讀這篇之前，請先閱讀這篇文章：

『跑步，用全身跑！』前言：用上跑步課的心情來閱讀這系列文章XD

然後，三件事情要提醒：

• 你應該已經錄好你本來的跑步姿勢
• 動作的理解學習一定要『做做看』！
• 做動作前『先』想好，然後『再』專心做動作，才不會把精力用在(慌張地)『想』！

這篇我們要讓你體會還有思考：

我們如何煞車？

『跑步，用全身跑！』前言：用上跑步課的心情來閱讀這系列文章XD

你是否覺得跑步技術的練習『很難』，『很複雜』，很難理解？！其實，可以用『全身』兩個字來重新檢視『跑步』這個活動喔！

大部分的人，覺得跑步用腳跑就好了！

NSCA CSCS考試準備心得(2018/4/10)

前言

去年六月到八月、八月到十一月、十一月到二月，分別用在準備三件事情：GRE、托福、申請事宜。二月下旬收到錄取通知後，興起了在這個不算空檔的空檔把CSCS考一考的念頭(在台灣當教練其實這張不流行，不過在美國感覺會比較有相關的活動還有資源的可以參加，這是目前的印象，以後再來驗證看看ＸＤ)。

我是2/26報名的，想要一鼓作氣念完，不想拖太長的時間，後來決定在4/10考試(考試時間是自己選的)。

考試當天

前一天我很慘，中午十二點睡到晚上六點，然後晚上是凌晨三點睡到五點，就出門考試了orz 

大概十點半左右到達市政府站，在附近店家吃飯(超好吃的鳳梨蛋炒飯，應考的陰鬱心情瞬間變好ＸＤ) 買了一小罐咖啡廣場，大概十一點就移動到考場了。雖然表定是十一點半考試，不過check in 完就可以進去考了！

考場規定很嚴格，有拉鍊會發出聲音的外套不能穿進去(可能怕干擾其他人？)，進入考場要掏口袋還有檢查眼鏡(眼鏡要放在桌上，然後再翻轉180度檢查ＸＤ）以及檢察掌紋！手錶是不能戴的，戒指如果超過一公分也不能帶。另外會有一個小桌子讓你照號碼放置你的水跟食物。離開考場要在座位上舉手等試務把你帶出去，不可以自己離場喔！現場會發書寫計算用的板子根筆，筆不能自己帶。

基礎科學的部分限時一個半小時，應用實務的部分限時兩個半小時。提早交卷，所以大概一點多左右就離開考場了。

考完出來就會當場列印成績給你看，超刺激！還好一次考過了，真是嚇死了ＸＤ

先速記考過的心得

• 『一定』會有不熟悉的題目：它有一部分是不列入計分的題目，聽說(?)是新設計的題型用來測試用。碰到覺得很難下手的題目也不要放棄！
• 死背無用：題型幾乎都是不熟悉的，可以一翻兩瞪眼的背誦部分其實不多！(另外整理一個筆記部分跟大家分享)
• 應用至上：你會碰到各種情境題，不管是運動營養還是課表安排的部分！基本上就是真的要假設你就是一個肌力與體能教練，你要去解決運動員的問題！所以重點是真的要了解課文在講啥，不能直接背誦！

快問快答系列：『不穩定平面的練習，可以練習穩定度嗎？』

學員丟了一個影片給我，提問：在軟墊上練習單腳站立，可以提升穩定度嗎？

https://www.instagram.com/p/BdieND9nHqQ/

重點不是『什麼訓練』，只是你想『訓練什麼』？

首先，很少有『絕對不可以做』或是『絕對沒有效果』的練習，端看你想練啥？用在怎樣的人身上？目的是什麼？背後的理由是什麼？