2016年3月4日 星期五

為什麼，我無法學會新的跑步技術？-1

技術：失落的環節


我是Mona，我希望熱愛跑步的人能夠跑得更好。
技術、肌力、體能當中，“跑步技術"是應該優先學習但卻常被忽略的。

良好的技術是讓你避免受傷、跑得更快、跑得更遠的基礎，而技術是可以學習，也是可以經由練習然後進步的。就像是彈奏再難的鋼琴曲，經由練習最基礎的音階、哈農與各種變化式，打下基礎後，漸漸把提升後的技術內化，讓你能自在彈奏更困難的曲子。

為什麼，技術一直學不會？


技術是重要的，需要學習還有練習的，可以讓你提升動作效益的。可是：必須具備怎麼樣的身體條件才能讓身體「學會」技術呢？為什麼很多人試了一下，感受不到「改變」，然後就放棄了呢？

回歸到理想中的訓練：任何形式的運動(連同日常生活的活動），都必須能夠具備良好的活動度與足夠的穩定度。經年累月累積的僵硬與動作模式，讓身體有了表面的強壯，犧牲了深層的穩定與效率，有可能需要經過一段時間的重新調整(而且是持續的），才能具備「有感覺」的身體。



就像學語言一樣：當你精熟了文法，卻不一定能夠說出流利的外語。「學習」是一回事，「習得」是另外一回事。定期的督促與追蹤解惑，幫助你有更大機會重新發現自己的潛能。
姿勢跑法的課程不是靈藥，必須是持續的過程。
分成多個禮拜的消化與琢磨，讓你更能掌握要領。

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