這個月目標:
1. 月跑量250k
2. 多找人一起跑步
3. 以儲備體能, 培養"一般有氧"與"強度有氧"的能力為主; 最長的LSD希望到5小時
4. 自強操場大圈八圈能"輕鬆""穩定"地一小時內跑完
4. 一兩個禮拜中加入一次目標放在速度的短程衝刺
月底總結:
1.月跑量220km, LSD最長到四小時20分/33公里
雖然離目標差了一點...不過我過去一年的月跑量從沒超過160km過
所以仍然是表現不錯了!
2.從沒加入速度型的練習XD
3.右腳跟有發炎情形, 繼續保養中~
4.入手mizuno wave ronin 5 *2
5.入手garmin forerunner 10