WFU

2016年3月22日 星期二

「妳為什麼能一直跑下去?」談跑步的動機。

警告:這篇小品會寫的相當直接,為了防止有人閱讀後感到不適,往下閱讀前請深呼吸做好心理準備...XD

前言


之前辦第一場入門講座的時候,有工作人員跟我反映,他其實比較想要聽到的是「如何一直跑下去」,「如何維持跑步的習慣」。

也許你期待我說出什麼很驚人的答案,期待我列出七七四十九個理由,你以為我會兩眼發亮,抓住這個大好的機會一股腦地告訴你為何應該要跑步,為何跑步是多麼「美好」的事情,跑步帶給你多少多少的「好處」,例如說抗壓力變好啦,免疫力變好啦,變得有自信啦,變得更聰明啦(真的有這種研究),變得「健康」啦...

不過你可能要失望了!我總是直接簡短而平淡的回答:不想跑,就不要跑就好了啊!(然後低頭繼續打字)


世界那麼大,世界上有那麼多種運動可以選擇,其實真的不用跑步啊?!?!
有些人(很多人???)跑步是一邊跑,一邊算著他今天這樣跑,可以消耗多少卡路里,因為今天嘴饞多吃了半個起士蛋糕。很多人為了減肥,因為吃得太多,肚子太油,太胖沒有線條,禁不住美食的誘惑而吃下高熱量食物後被「罪惡感」淹沒,不得不「強迫」自己做這件很「無聊」,很「折磨人」的事情,然後一邊做一邊感到「身心俱疲」,壓力越來越大,看著體重計上的數字怎麼掉得那麼慢,還是擠不進去美麗的衣服裡面,然後越來越焦慮...

「減重」這件事情,本來就「不需要」跑步。


「減重」這件事情只有一件事情是真的:攝取的卡路里要小於你消耗的卡路里。沒了。

不用運動?是的,不用運動,只要你吃的夠少就好。

至於:要少的什麼程度?少多少最好,才不會有副作用?要吃哪些東西才好?營養素的比例?怎樣可以減重減得健康?這個已經有很多很多人都有很好的文章了,這個也不是本篇重點。

(其實...「減重」真的很重要嗎??體重真的很重要嗎?請大家仔細的想想...BMI重要嗎?)

甚至連「增肌減脂」,其實也不太需要跑步的。

跑幾分鐘消耗多少卡路里?別鬧了,那個估算相當不準確啊!
(當下消耗的v.s. 運動員身體持續消耗的v.s. 個體差異,每個環節都會影響)

另外一個話題是:我們從運動中,可以獲得哪些無法量化的東西?

為了「得到什麼」「才」去做某件事情,本身就是一件超不健康的事情


為了「得到什麼」而去做某件事情,用人際關係來比喻,有點像是:你對這個女生好,是為了希望她能給你某些「好處」。

問題來了,當你對這個女生好,卻得不到你期待的「好處」時,你很有可能會「失望」、「沮喪」,甚至「憤怒」,從此再也不跟這個女生來往。

當你跑了三公里,心裡一直只掛念著消耗了多少卡路里,離減重成功的日子還有多遠,你根本不知道你錯過了什麼:你錯過的是細細跟自己身體對話的機會。這是一個你放下手邊工作,好好跟你的身體談談心的機會。「喔我的臀大肌今天感覺很強壯呢,之前的訓練成果慢慢發揮出來了呢!」,「右邊的腳踝有點不太穩定呢,是跟以前扭傷的舊傷可能有關係呢!」,在間歇衝刺時穩住呼吸速度身體的晃動,在緩和慢跑時好好地呼吸放鬆,結束後好好伸展收操以及進食補給...

跑:為了「跑步」而跑步


與其把一件事情當作是一個「手段」,讓一件事情本身就是「目的」,能更長久、自然、理所當然。

「不想跑,那就不要跑啊(笑)」

就好像:不想結婚,那就不要結婚啊!不想去聚餐想窩在家裡讀書喝咖啡,那就不要去聚餐啊!

重點是:很多很多限制,都是你自己設想出來的。當你把這些限制拿掉以後,連這個選項都「不存在世界上」的話,生命真的沒有那麼複雜!

「今天好像不太想跑」「(想一下)不過其實也沒那麼可怕吧,去跑跑看,這件事情應該沒那麼困難」,其實就是這個概念。

一直說自己不想做某件事情,其實只是一個藉口而已:一直糾結,只是不想/捨不得做出決定而已。

如果真的不想做,那就不要做就好了。如果想要做,請做你真心喜歡的事情,請不要欺騙你自己。

當你真心喜歡一件事情的話,那就把這個感覺好好的記住,捧在手心裡面。當你最初的動機好像不似當初一樣強烈了,那也沒有關係,給自己一點時間,退後一步,深呼吸幾下:發生了什麼事情?當初的我在哪裡?有了什麼樣的改變?以後還要繼續嗎?

只要想清楚就好。這是你的人生,只要正眼直視它,它真的沒有那麼複雜。