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2017年10月9日 星期一

跑步:轉動髖關節,而非只有『甩』小腿!



為了提升跑步時『拉起』的知覺,姿勢跑法的官方網站還有書籍有建議一系列利用stretchcordz的跑步技術練習,
例如這樣
照片出處

或是這樣
https://www.instagram.com/p/BXV3yNqAGg9/?hl=zh-tw&tagged=stretchcordz

山姆伯伯商城上面有列出一系列應用方式



不過,就好比換了一雙鞋子不一定就會自動修正跑步技術一般,使用了輔助工具,也不一定就會自動『矯正』跑步姿勢喔!

重點:不要只有『甩』小腿(轉膝蓋),而是要轉『髖關節』!





這兩個影片可以看得很清楚。
第一個影片是只有『甩』小腿。


第二個影片則是從『髖關節』的地方開始轉動,『整隻腳』都收到身體正下方!



不只是使用輔助工具時要注意這樣的細節,其實這些也是實際跑步時的重點之一喔!

如果只有甩小腿:


  • 小腿往後甩,會讓小腿『留』在身體後方,變成腳尾巴,拖慢速度
  • 小腿甩到身體前方,則是膝蓋打直,讓膝蓋直接承受落地衝擊

如果轉動髖關節:


  • 落地在身體正下方(減少跨步減少煞車)
  • 容易以臀部(身體最強壯的肌肉)來支撐體重

                                                  左邊,只有甩小腿;右邊,轉髖關節!


延伸閱讀



Stretchcordz哪裏買?


如果你在台灣,山姆伯伯可以買現貨
https://store.unclesam.cc/products/strechcordz-with-leg-straps

在美國的話,也可以直接上官網買
https://nzcordz.com/strechcordz/

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