WFU

2017年4月1日 星期六

[分享&給學員的複習:Mona跑步課的首要三件事]



經過了反覆的實驗...發現大概有一半的跑者學員,講解理論效果不太好也不太必要,對於某些跑者來說,比較適合直接操作還有用肌肉神經直接學起來(真的可以上路跑比較重要)。

在談論呼吸,髖關節功能,活動度,肌力,搞懂『失重』前傾角』『怎麼不跨步但能有大步幅』『為何聳肩不會讓你垂直振幅變高』『以重心轉移來前進』『跑步不是用腳跑』之前...

如果你能做到這三件事情,其實『就』能帶給你截然不同的跑步感受了!XD


延伸閱讀:伸小腿(腳前後擺盪打直)v.s.腳掌跟著身體飛(髖關節一起轉動)
https://www.youtube.com/watch?v=uzjt3_-ERvQ

#runwellrunoften
#posemethod

我的臉書粉絲頁面:Mona's Running Lab