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2015年7月30日 星期四

2015/07/29 操場自測5000m 23:56 總算暫時不用測5000m了!


測5000m, 23:56,前三分之二跑起來輕鬆,上次是前二分之一跑起來穩;總算暫時不用測5000m了,好開心!XD


場地/天氣/人


今天雖然29度,不過其實不算很悶

這個月的5000測速賽我一場都跟不到....因為週末在上課,
於是這個月五千就自己測,
還拉了朋友當門神陪我跑完。


運動表現/身體的感覺


前三分之二跑得其實還滿順暢舒服的?!
今天策略是前半順順跑,後半不掉速

不知道是不是中午看過物治的關係,
其實今天大致上跑得滿順的
不過右側前鋸肌?右腰?一度還是滿緊的?
後三分之一一方面右側緊,一方面心跳飆到190了,
就順順跑完。

心理/雜想


高強度的運動其實永遠都會覺得“痛苦死了”“孤單死了” 
不過完成目標後(e.g.今天的目標就是跑完5000m不中途中斷)發現自己還活得好好的,真的是會有一種飄飄然的欣快感呢!


給今天的訓練打分數(1~10)  8


下次訓練的重點


  • 右腳平衡 
  • 右肩胛骨穩定 
  • 跑量這禮拜希望可以拉到30~40km(進入跑步的第一週期基礎期了)

補給:彩椒炒雞腿肉 豆漿 堅果優格