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2015年7月1日 星期三

2015/06/22~2015/06/28 跑步訓練總結 5k測速24:03...

一、【自覺疲勞程度】以「數字」表示(0~10)


7.5

二、【訓練量】


耐力網訓練點數:84
週跑量: 22.7 km
週時數: 3.5hr

三、【身體的狀況】


右腳著地感覺比較不平均,活動度要小心。


四、【有什麼我做得還不賴】


E和M的課表慢慢加回去。

五、【哪邊做得不好】


這禮拜上舉重證照研習花去不少體力。

六、【心得】


這個禮拜測5k, 進步不到20秒有點失望。後半速度掉很多,心跳很高,另外就是無法全程膝蓋以下放鬆,核心很酸,變成常常要回到原本會產生煞車效應的跑姿。現在跑E/M的時候打算都把重點放在矯正跑姿,我覺得這時維持良好的跑姿其實也就一種對核心的訓練。