WFU

2015年6月25日 星期四

2015/06/15~2015/06/21 跑步訓練總結 跑量更少的一個禮拜




一、【自覺疲勞程度】以「數字」表示(0~10)


5

二、【訓練量】


耐力網訓練點數:71
週跑量: 16.9  km
週時數: 2.9 hr


  • 雖然6/15~6/21的跑量很少(16.9),不過其實6/14~6/20的跑量是比較多的。
  • 周跑里程/量的不平均其實還是跟我的不規律作息/班表有關(休息日不一定會放在星期天)



三、【身體的狀況】


右腰有感到一點壓力,6/21休跑,6/22去調整

四、【有什麼我做得還不賴】 


6/19 前後夾雜大夜班不過仍然跑了速度的課表
雖然只有一段,不過第一次感覺耐熱的能力好像有好一點點?

五、【哪邊做得不好】


重訓還有工作的時間的調配
E/M 課表慢慢要再試著拉上來 

六、【心得】 


不可能等到天時地利人和才去跑步,只能盡量嘗試(還滿常開始跑了才會確切知道當天的狀況)