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2015年6月18日 星期四

2015/06/08~2015/06/14 跑步訓練總結 4:30 跑到10+8min, 不過跑量少


一、【自覺疲勞程度】以「數字」表示(0~10)


5

二、【訓練量】


耐力網訓練點數:67
週跑量:  23.8 km
週時數: 3.1 hr



三、【身體的狀況】

右側的腰方肌有一點點緊,要小心。

四、【有什麼我做得還不賴】


2015/06/12 這次4: 35 有跑到10+8min, 比之前一次能跑的時間拉長了一點點。

五、【哪邊做得不好】

這禮拜上小夜班+上課,佔用到練跑的時間,總共只跑了兩天@@


六、【心得】

6/13~6/14 上怪獸訓練的課程,發現腰椎的活動度還是太大,重新學習調整腰椎適當的角度以及核心該繃緊的程度。跑步技術方面感覺還有很多練習還有進步的空間。