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2012年10月9日 星期二

跑步日誌: 2012/10/06 @中央藝文公園


Distance: 10km
Duration: 01:08:35
http://www.mapmyrun.com/workout/190378937

10/7早上要去聽"鐵人菁英選手徐國峰 – 運動生命、體能訓練與跑步技術" ,
下午則是另外的進修課程,正巧就安排在同一天




10/6晚上住在長安東路與新生北路交叉口附近
本來要去看表演無奈卻記錯時間,索性跑個10km再睡

約九點多在"美濃屋"吃了碗拉麵,
先是去林森公園逛了一圈(途中誤闖燈紅酒綠的風化區小巷子),
感覺不太適合跑(公園內不大,外圍則很多障礙物)

再往南繞去中央藝文公園看看,空曠的草原外圍有著一圈平坦跑道, 還滿適合夜跑的~

這陣子其實發現自己的右膝跟左膝不太一樣...
右膝似乎有點變形,無法完全打直(但不太酸痛)
而且右臀部已經痠痛了四五天以上
讓我想著:是否左右腳施力/姿勢不太一樣or不太平均,造成我的疼痛?

翻了翻書(健跑入門大全)臀部痠痛似乎是落地點太內側or外側,
另外書上亦提到"慣用腳"以及"輔助腳"的概念:
慣用腳善長後踢,輔助腳則擅長下踩;
慣用腳內收的力量較不足,輔助腳則是外展的力量較差

前幾天試了試外展髖關節的伸展動作,似乎能夠解答我右臀痠痛的原因?!

至於輔助腳以及慣用腳倒是今天有感覺:
以前跑步時是從左腳開始跑,今天試著從右腳開始跑

我想右臀酸是因為我所有的後踢的動作都是右腳在負責吧,
所以才會右邊這麼酸,左邊一點事情都沒有
最近來試試倒過來, 讓兩邊的施力/受力都稍微平均一下看看!